Un peu de fraîcheur et coup de légèreté pour vos jambes !

Séance type pour vous reposer de la chaleur.
 
Je vous rappelle pour toutes ces techniques l'observation des 3 états de la posture (contrainte=adaptation, maturité de la posture = le corps travaille "pour vous", l'unité et le relâchement corps-esprit). La durée : 12 mn.

1.      Assis au sol : soulager vos jambes en les effleurant doucement dans le sens pieds >bassin.
2. Posture de récupération de mi ou fin de journée. Projet : mettre le cœur au repos, soulager vos jambes, récupérer de la fatigue physique.
3. >>> Les pieds contre le mur, en libérant la traction de toutes vos chaînes musculaires. Allongé sur le dos ( avec un coussin sur la tête !). ici, la circulation s'inverse >> pensez à libérer le cou et les mâchoire.
4. Relaxation : le thème du frais humide ( torrent-source). Ici vous convoquez le frais humide afin de faire baisser votre température corporelle.
5. La respiration rafraîchissante : l'inspir + l'expir par la langue roulée comme une paille.

Ces exercices sont bénéfiques en général pour la circulation veineuse dans les jambes ( jambes lourdes).

Bel été à tous et merci pour votre fidélité !
 © Juin 2017. Morand P@scale